Indoor Cycling


Indoor Cycling



spinning

  • 1 lezione: 5€11 lezioni: 50€Durata: 60 minuti

Il Collio Bike Team propone corsi di Indoor Cycling per tutti i livelli, dai corsi base a quelli avanzati, con istruttori diplomati.

Abbigliamento consigliato:
Pantaloncini da bicicletta
Utile un asciugamano ed una bottiglietta d’acqua.
Prima lezione di prova gratuita
Per praticare lezioni di indoor cycling è necessario esibire certificato medico

Per informazioni:
Maurizio 348 7009990

Il Collio Bike Team propone corsi di INDOOR CYCLING a tutti i livelli, da quelli base a quelli avanzati, con istruttori diplomati.

I benefici: con una lezione da un’ora si bruciano circa 550 calorie, senza avere l’impatto sulle articolazioni di piedi e ginocchia della corsa. È un allenamento ad alta intensità, tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia e apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio.

Perché praticare indoro cycling: perché aiuta a dimagrire e a bruciare i grassi. Aumenta la resistenza muscolare, la capacità respiratoria e migliora la circolazione. Regala una carica di endorfine alla mente e quindi una sensazione di benessere con un forte carica positiva sull’umore.

La lezione: è come un viaggio guidato dagli istruttori certificati, con cambi di marcia, di percorso e di ritmo. Questo permette di coordinare i movimenti e di imparare la concentrazione. La frequenza cardiaca non deve mai essere superiore al 60-70% di quella massima. Le 5 posizioni:
SEAT E FLEAT: è la posizione base per qualsiasi ritmo e intensità, seduti con le braccia leggermente flesse e le mani che impugnano il manubrio a una distanza di circa 10 cm.
SEATED CLIMBING: prevede di tenere le mani sul manubrio e il bacino in posizione leggermente arretrata.
STANDING FLAT: in piedi sui pedali con i glutei che sfiorano la sella.
STANDING CLIMBING: è la posizione per le salite, con il corpo sollevato e spostato in avanti.
JUMPING: è caratterizzato dal sollevamento continuo del busto.

1 lezione: €6,00
Durata: 60 minuti
LA PRIMA LEZIONE DI PROVA E’ GRATUITA.

PROMO!!
Pacchetto 11 lezioni: 60€

Per info
Maurizio (+39) 348 700 9990